8 июня 2021Как правильно дышать при отжимании от пола?

Как правильно дышать при отжимании от пола?

Отжимания являются одним из самых лучших упражнений на проработку мышц верхней части тела. Постоянно выполняя упражнение, вы получите сильные руки, спину и пресс. На слаженную работу организма отжимания тоже накладывают свой отпечаток, улучшая работу сердца и сосудов. Очень хорошо использовать такой вид нагрузки в виде разминки перед более серьезной тренировкой. Для того чтобы добиться максимальных результатов, используя это упражнение, обязательно нужно знать правильную технику его выполнения. Большую роль в этом вопросе играет дыхание, хотя многие не стараются уделять ему много внимания во время отжиманий.

Читать далее →

31 мая 2021Как выбрать боксерские перчатки?

Как выбрать боксерские перчатки?

Перчатки для боксера являются основной экипировкой, с главным своим предназначением защитить от любых физических травм. Учитывая то, что средняя сила удара боксера составляет 300 кг, что негативно сказывается на суставах, костях и соединительных тканях спортсмена, необходимо с максимальной тщательностью подойти к вопросу о выборе качественных боксерских перчаток.

Материал

Прежде всего, следует обратить внимание на материал. Самым лучшим вариантом является кожа. Во-первых, это долговечность, во-вторых, кожа, что называется, дышит, значит и руки потеют меньше, и, в-третьих, она может растягиваться до нужного объема в процессе занятий боксом.

Читать далее →

24 мая 2021Что такое баттерфляй?

Что такое баттерфляй?

Плавание – это самое настоящее искусство, и с этим очень трудно не согласиться. Несмотря на усердные тренировки, у одного человека может получаться добиваться в этом направлении огромных успехов, в то время как другие люди могут, как говорится "барахтаться на месте". Главное преимущество данного вида спорта – это наличие самых разных стилей плавания, каждый из которых по-своему уникален.

Если говорить о наиболее быстром стиле плавания, то без каких-либо сомнений – это баттерфляй. Технология баттерфляя заключается в том, что человек находиться в воде на животе, делая одновременные движения левой и правой частью тела, что приводит к быстрому перемещению из одной точки в другую. Но стоит также отметить, что данный стиль плавания является еще и максимально утомительным, и для развития правильной техники требуется очень много усилий.

Читать далее →

17 мая 2021Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Не раз приходилось видеть в квартирах у знакомых стоящий в углу велотренажер, покрытый пылью. Психологически это объясняется просто – одно только наличие в доме подобного снаряда создает у владельца иллюзию того, что он собою занимается.

Конечно же, тренажер приобретали для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Но ко всему еще, кроме силы воли, нужна правильно подобранная программа для похудения. Скептики вообще утверждают, будто бы велотренажер не способствует похудению, что, безусловно, есть неправда. Педали крутить можно, нужно и должно.

Читать далее →

14 мая 2021Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?

Многие худеющие задаются одним и тем же вопросом: можно ли похудеть прыгая на скакалке и сколько нужно прыгать, чтобы добиться результата? Скакалка – это не только атрибут для детских игр, но и очень хороший способ побороть жировые отложения, которые копились долгие годы. Прыжки на скакалке являются отличным способом для похудения. Позволить себе ее покупку может любой человек. Если начать уделять этому спортивному атрибуту хотя бы 5-10 минут в день, то уже через месяц вы заметите хорошие результаты.

Как правильно выбрать скакалку.

Несмотря на простоту снаряда, подбирать скакалку нужно индивидуально. Она должна быть подходящей для Вас длины. Это сделать очень просто и крайне необходимо. Для этого нужно встать прямо и одной ногой наступить на середину скакалки. Если ее ручки дотягиваются до ваших подмышек или же немного выше, то будьте уверены – скакалка вам подошла.

Лучше всего выбирать прорезиненную скакалку.

Читать далее →

12 мая 2021Что такое эспандер?

Что такое эспандер?

Эспандер – разновидность спортивного снаряда, занятия с которым создают нагрузку на мышцы за счёт сил человека. Является незаменимым помощником в борьбе за красивую стройную фигуру, так как этот универсальный снаряд, позволяет проработать практически все группы мышц.

Плюсы эспандера

Основными достоинствами данного спортивного снаряда являются:

  • лёгкость, его можно брать с собой в путешествие, чтобы тренироваться и на отдыхе;
  • компактность, благодаря которой он не займет много места даже в маленькой квартире;
  • он прекрасно подходит для домашних тренировок.
Читать далее →

8 мая 2021Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке?

Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы девушке?

Есть такие упражнения, которые все профессиональные тренеры настоятельно рекомендуют выполнять ежедневно. Приседания – это именно то, что стоит выполнять обязательно, ведь они являются одним из самых важных физических упражнений.

Как правильно приседать?

Очень важно правильно выполнять приседания, тогда польза от них будет очень большая. Во время упражнения работают различные группы мышц: ягодичные, мышцы бедер, пресса, спинные мышцы и квадрицепсы. Также, ежедневно приседая, через некоторое время вы заметите, что координация движений улучшилась, и стало гораздо легче держать равновесие.

Читать далее →

6 мая 2021Как работает гироскутер?

Как работает гироскутер?

Человек, который не имеет представления о том, как работает гироскутер, может подумать, что он функционирует благодаря каким-то чудесным силам. Да, на самом деле, доска на двух колесах, которая способна в состоянии равновесия удержать человека, очень похожа на какую-то магическую вещь. Но на самом деле это просто чудесная разработка человека.

Что такое гироскутер?

Гироскутер – это платформа на двух колесах, которая способна двигаться в любых направлениях, а также совершать повороты. На ней возможно выполнять различные трюки. Самым большим плюсом данного средства передвижение является то, что в работе можно легко разобраться и благодаря этому быстро научиться ездить. Он очень удобен в переноске и транспортировке за счет относительной компактности и небольшого размера. Также на нем можно развить довольно хорошую скорость, что позволяет использовать вместо велосипеда.

Читать далее →

4 мая 2021Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом являются занятия на кардиотренажёрах. Однако большинство людей хотят добиться результата как можно быстрее. И тут появляется вопрос: какой тренажёр эффективнее – беговая дорожка либо эллипс? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим оба этих варианта.

Читать далее →

27 апреля 2021Можно ли накачать грудь гантелями?

Можно ли накачать грудь гантелями?

Всем хорошо известно, что супергерои голливудских фильмов ходят всегда с голым торсом, так как их визитной карточкой является мощная накачанная грудь. А чтобы добиться этого, необходимы постоянные тренировки с отягощением.

Гантели являются просто находкой для подобного строительства красоты своего тела, настолько неоспоримы преимущества их применения. Их можно взять с собой в машину или положить в сумку, и тогда в любом месте физическая нагрузка обеспечена. К тому же у них большой диапазон движения, что позволяет работать с мышцами во всех направлениях. 

Накачивая с помощью гантелей грудные мышцы, не нужен страхующий партнер, что обязательно в случае упражнений со штангой, где чаще всего случаются травмы. Мышцы плечевого пояса и рук в силу физиологических особенностей выносливее и сильнее мышц груди.

Читать далее →