Что такое эспандер?

Эспандер – разновидность спортивного снаряда, занятия с которым создают нагрузку на мышцы за счёт сил человека. Является незаменимым помощником в борьбе за красивую стройную фигуру, так как этот универсальный снаряд, позволяет проработать практически все группы мышц.

Плюсы эспандера

Основными достоинствами данного спортивного снаряда являются:

• лёгкость, его можно брать с собой в путешествие, чтобы тренироваться и на отдыхе;
• компактность, благодаря которой он не займет много места даже в маленькой квартире;
• он прекрасно подходит для домашних тренировок.

Разновидности

Существуют различные разновидности эспандеров, позволяющие тренировать разные группы мышц:

• Грудные. Предназначены для проработки плечевых и грудных мышц, трицепсов, спинных мышц и бицепсов. Наиболее популярные модели данного вида состоят из пары ручек, связанных пружинами. Они могут быть латексными и стальными.
• Кистевые. Рассчитаны на работу с мышцами кистей рук и предплечий. Наиболее популярный эспандер данного типа – кольцо. Способствует профилактике недугов сосудов и суставов.
• Бабочки – универсальные модели, с помощью которых можно прорабатывать все мышцы.
• Многофункциональные эспандеры. Сочетают в себе несколько разновидностей эспандеров. Позволяют накачать мышцы груди, спины, пресса и кисти.
• Трубчатые. Делятся на 3 подвида: двойная восьмёрка, кольцо и восьмёрка. Цвет резины указывает на уровень жёсткости снаряда. Новичкам подойдут жёлтые модели. Людям, имеющим средний уровень подготовки, лучше выбирать зелёные эспандеры. Любителям подойдут красные модели. Профи следует использовать эспандеры синего и чёрного цвета.